• Vinicius Andrade

Uso problemático da Internet durante a Pandemia COVID-19

Atualizado: Set 7


Como resposta à pandemia de COVID-19 muitos governos introduziram medidas de isolamento social e diminuição de circulação de pessoas, levando às mesmas a passarem mais tempo em casa.


Todo o cenário de incertezas produzido pela pandemia elevou os níveis de estresse, depressão e ansiedade, fazendo com que os indivíduos buscassem meios de aliviar suas tensões. O uso de tecnologias e internet tem sido um aliado na adaptação desse novo cenário e o artigo busca elencar ferramentas para o uso saudável dessas ferramentas.


• Fazer uma agenda de atividades para cada dia e semana e promover uma rotina diária;

• Dormir regularmente e suficientemente, comer regularmente e de forma saudável, tomar líquidos suficiente e se atentar para a higiene pessoal;

• Se envolver em atividades físicas regularmente: mantém o corpo saudável, melhora o humor, reduz o nível de hormônios do estresse, estimula a liberação de hormônios do prazer e há efeito benéfico na função imune;

• Aprender e usar técnicas de relaxamento e redução do estresse;

• Aproveitar atividades sociais e manter relacionamentos também são cruciais;

• Para quem mora junto com suas famílias ou outras pessoas, o tempo na internet pode ser usado como um período individual;

• Manter-se informado sobre a pandemia em fontes confiáveis;

• Ser consciente, se auto monitorizar e regular seu tempo nas telas é essencial;

• Monitorar e regular o comportamento das crianças também é crucial, e talvez a melhor forma de o fazer seja incluí-las na criação das regras sobre uso de internet e telas;

• Usar aplicativos de bem-estar pode ser útil para aumentar a autoconsciência e autorregulação;

• Usar técnicas análoga ao invés de recursos tecnológicos: por exemplo, usar agendas de papel e relógios de punho ou de parede;

• Manter contato com amigos e parentes pode ajudar a reduzir sentimentos de solidão e aumentar a qualidade de vida;

• Procurar ajuda se necessário também é muito importante!



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